Efecto de un programa de entrenamiento funcional en la capacidad cardiorrespiratoria y el equilibrio dinámico en personas mayores de 60 años del barrio la Esmeralda de la ciudad de Popayán - Cauca, 2026

Abstract

Introducción: La etapa de envejecimiento y la esperanza de vida de la población mundial está acompañada de patologías y asistencia de terceros para el desarrollo de actividades cotidianas lo que disminuye el bienestar general. El entrenamiento funcional contiene ejercicios dosificados que se relacionan a las actividades cotidianas de las personas mayores debido a que integra los patrones de movimiento básicos al buscar generar adaptaciones sobre el sistema. Objetivo: Determinar el efecto de un programa de entrenamiento funcional en la capacidad cardiorrespiratoria y el equilibrio dinámico en personas mayores de 60 años del barrio la Esmeralda de la ciudad de Popayán - Cauca, 2026. Metodología: Estudio cuasiexperimental desarrollado con 15 personas mayores. Participaron voluntariamente a una intervención de 16 sesiones de entrenamiento durante ocho semanas. Se utilizó el Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ) y el Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (PAR-Q) junto con las pruebas de referencia fueron medición la capacidad cardiorrespiratoria con el test de los seis minutos, el equilibrio dinámico con la prueba Timed Up and Go (TUG), el test de tándem con ojos abiertos y cerrados, la prueba de alcance funcional. La significancia estadística se estableció en p≤0.05. Resultados: La población de personas mayores oscila entre una edad de 69,40 ± 7,32 años, con un peso corporal de 65,86 ± 15,36 kilogramos, una estura de 1,54 ± 0,09 metros y un IMC de 27,36 ± 4,74. Desde la capacidad cardiorrespiratoria se tienen cambios significativos (p = 0,002*) con una RPE (p = 0,004) de 6,66 ± 1,17 inicial y 7,73 ± 0,70 final. Similar al equilibrio dinámico presenta diferencias significativas (p = 0,014) con implementación de la prueba Timed Up and Go clasificándose 12 participantes con riesgo de fragilidad y tres personas con bajo riesgo de caída. Junto a lo anterior, se evidencia cambios significativos con la prueba de extensión funcional (p = 0,004), la prueba de tándem ojos abiertos (p = 0,000) y cerrados (p = 0,001). Conclusiones: Se concluye que entrenamiento funcional mejora la capacidad cardiorrespiratoria y el equilibrio dinámico en personas mayores.