Efectos del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) sobre la composición corporal, la capacidad aeróbica y la potencia muscular en mujeres de 20 a 35 años usuarias del gimnasio Black Box, Balboa – Cauca

Abstract

Esta investigación tuvo como objetivo determinar los efectos del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) sobre la Composición Corporal, la Capacidad aeróbica y la potencia muscular en Mujeres de 20 a 35 años Usuarias del Gimnasio Black Box, Balboa – Cauca. Metodología: Estudio cuasiexperimental desarrollado con 11 mujeres (30,90 ± 4,15 años; 64,45 ± 5,63 kg; 156,09 ± 4,01 cm; 26,40 ± 1,48 IMC; Sobre peso). Participaron voluntariamente a una intervención de 10 semanas de entrenamiento HIIT tres sesiones semanales, las pruebas de referencia fueron medición del composición corporal, la capacidad aeróbica y la potencia muscular. La significancia estadística se estableció en p≤0.05. Resultados: Las variables analizadas de la composición corporal en las mediciones antropométricas mostraron cambios significativos, sin embargo, la talla, la talla sentado y la envergadura, el pliegue supraesinal, y el diámetro biestiloideo y del fémur. En los perímetros, solo el perímetro de cintura mostro cambios estadísticos que se puede relacionar con los cambios en la grasa corporal a nivel abdominal. La clasificación del somatotipo fue mesomorfo-endomórfico, porque se encontró que la mesomorfia es elevada y la endomorfia superior a la ectomorfia. Sin embrago el nivel de peso se mantuvo en sobre peso. Por otra parte, las variables analizadas desde la capacidad aeróbica, la potencia muscular tuvieron cambios numéricos positivos y significativos. Conclusión: El entrenamiento HIIT produjo cambios sobre algunas de las variables analizadas de la composición corporal. La capacidad aeróbica y la potencia muscular en mujeres de 20 a 35 años mejoraron después de 10 semanas de entrenamiento HIIT.